Glossary

Synonym: Recovery

Regenerationsprodukte enthalten neben Kohlenhydraten auch Proteine (=Eiweiss). Diese helfen die Erholung und den Aufbau von Muskel- und anderen Zellstrukturen zu unterstützen, insbesondere nach harten Trainings oder Wettkämpfen.

Regenerationsprodukte werden meistens in Pulverform verkauft und können mit Wasser oder Milch zu einem Shake angerührt werden. Sie liefern Kohlenhydrate und Proteine meistens im Verhältnis von ca. 5:1 (eher kohlenhydratbetont) bis 1:1 (eher proteinbetont).

Durch die Kohlenhydrate werden die, während einer Belastung entleerten, Kohlenhydratspeicher aufgefüllt. Zudem wird die Ausschüttung von Stresshormone sowie der Abbau von Muskelprotein unterdrückt. Das Protein regt den Proteinaufbau an (z.B. Muskelprotein, Zellstrukturen, Mitochondrien). Flüssigen Regenerationsprodukten dienen dem Ausgleich von Flüssigkeitsdefiziten. Die wichtigsten Funktionen / Vorteile von Regenerationsprodukten sind die gute Verträglichkeit und Verfügbarkeit, die es ermöglichen, sehr schnell nach einer Belastung mit einer leicht verdaulichen Nährstoffzufuhr (und damit mit der Regeneration) beginnen zu können.